Waarom word je moe van wiet roken?

Heb je de vorige avond wiet gerookt en voel je je nu, de ochtend erna, suf? Of blow je regelmatig en merk je dat je vaak weinig energie hebt of moeite hebt om gemotiveerd te raken? Hoewel er nog geen wetenschappelijke consensus over bestaat, wordt over het algemeen aangenomen dat wietgebruik, zeker overmatig gebruik, tot vermoeidheid kan leiden. In dit artikel gaan we in op de oorzaken hiervan, mogelijke oplossingen en hoe je een gezondere relatie met wiet kunt ontwikkelen.

Waarom maakt wiet je slaperig?

De meeste mensen die wiet roken, zullen beamen dat ze er soms (of misschien wel altijd) slaperig of zelfs lusteloos van worden. Het wijdverbreide stereotype van de ongemotiveerde stoner bestaat niet voor niets. Maar het kan best problematisch worden als je die gevoelens van vermoeidheid niet van je af kunt zetten.

Maar waarom worden zoveel mensen eigenlijk slaperig tijdens en na het roken van wiet?

• Cannabinoïden en terpenen

Het komt misschien niet als een verrassing dat de psychoactieve en psychotrope stoffen in wiet voor vermoeidheid en lusteloosheid kunnen zorgen.

Cannabinoïden

Op dit moment weten we dat wiet 113 cannabinoïden bevat, maar er zijn er mogelijk nog meer. Deze zogenaamde 'fytocannabinoïden' gaan een interactie met het endocannabinoïdesysteem (ECS) van het lichaam aan. Hoewel hier nog onderzoek naar wordt gedaan, lijkt het erop dat dit netwerk van receptoren en kanalen bij veel mentale en fysieke processen betrokken is.

De twee bekendste cannabinoïden zijn THC en CBD. THC is de cannabinoïde die verantwoordelijk is voor de welbekende high van wiet. Bovendien is het de hoofdoorzaak van de slaperige effecten. THC bootst anandamide na, wat een van nature voorkomende endocannabinoïde in je lichaam is. Daarnaast bindt THC zich gemakkelijk aan CB1-receptoren, die het meest in de hersenen voorkomen.

Over het waarom van het slaperige effect van THC bestaat een aantal vermoedens. Zo wordt gedacht dat het met dopamine te maken heeft. We komen hier later nog op terug.

CBD wordt ook in verband gebracht met vermoeidheid, net zoals vele andere cannabinoïden. Hoewel huidige resultaten momenteel nog niet overtuigend genoeg zijn, wijst vroeg onderzoek wel op een relatie tussen CBD en veranderingen in de slaap^[1].

Terpenen

Terpenen zijn minder bekende verbindingen die niet alleen in wiet worden aangetroffen, maar in de natuur in het algemeen. Ze vormen de basis voor een geweldig scala aan smaken en aroma's: bij wietplanten, maar ook bij talloze andere planten.

Myrceen is bijvoorbeeld een veelvoorkomend terpeen in wiet en produceert een mango-achtige smaak. En het komt inderdaad ook in mango's voor. Sommige onderzoekers denken dat myrceen de doorlaatbaarheid van de bloed-hersenbarrière kan verbeteren^[2]. Dit kan vervolgens impact hebben op de snelheid waarmee cannabinoïden deze barrière kunnen passeren. En dat kan weer in sterkere effecten resulteren.

Linalool is nog zo’n veelvoorkomend terpeen. Hiervan wordt gedacht dat het samenwerkt met CBD en zo futloosheid kan veroorzaken.

• Kwaliteit van je wiet

Ook de kwaliteit van je wiet kan een belangrijke factor zijn. Kwaliteit is op dit gebied echter moeilijk te definiëren, omdat het grotendeels subjectief is. Toch kan de manier waarop wiet wordt gekweekt, gedroogd en bewaard, uiteindelijk wel bepalen hoe 'slaperig' de effecten zijn.

Toppen die bijvoorbeeld iets eerder dan normaal worden geoogst en in het donker in luchtdichte potten worden bewaard, hebben een hogere THC-concentratie. Laat je wiettoppen echter langer aan de plant zitten, of laat je ze in plastic zakjes uitharden in een droogruimte met veel licht, dan breekt de THC af tot andere cannabinoïden, zoals CBN. En CBN heeft een 'sufmakende' reputatie.

Een goed gekweekte wietsoort biedt al met al meer kans op uitgebalanceerde effecten, waardoor je je mogelijk minder slaperig voelt. Dit is echter niet gegarandeerd.

• Hoeveel je rookt

Het spreekt voor zich dat hoe meer je rookt, hoe sterker de effecten zijn. Wanneer je slechts één of twee hijsjes neemt, is de kans groter dat je een lichte high krijgt die weinig tot geen bijwerkingen zal hebben. Steek je echter de ene na de andere bowl aan, dan kun je er de klok op gelijk zetten dat je je suf zult voelen, welke wietsoort je ook gebruikt!

Dagelijks of zeer regelmatig roken kan ook een cumulatief effect hebben. Na één stevige rooksessie voel je je dus misschien niet zo moe, maar als je constant high bent, is de kans groter dat je je non-stop lusteloos voelt.

• Innamemethode

Ook je gebruiksmethode heeft invloed op je sufheid. Wanneer je wiet rookt, bereikt het je hersenen in de vorm van delta-9-THC. Deze verbinding is sterk, maar wordt relatief snel afgebroken, waardoor je lichaam zichzelf vrij snel weer in balans kan brengen.

Wanneer je wiet echter via een edible consumeert, wordt delta-9-THC in 11-hydroxy-THC omgezet. Deze versie van het THC molecuul is sterker, en bovendien heeft je lichaam meer moeite om deze te metaboliseren. 11-hydroxy-THC is ook de reden dat edibles zo'n sterk en langdurig effect hebben. Edibles hebben daarmee de neiging om je langer slaperig te laten voelen.

• THC en dopamine

We stipten eerder al aan dat wordt aangenomen dat de slaapgerelateerde effecten van THC vooral te wijten zijn aan de impact ervan op dopamine.

Dopamine is een neurotransmitter van het beloningssysteem in je hersenen en moedigt herhaling van gunstig gedrag aan. Veel stoffen zijn echter in staat om dit beloningssysteem te manipuleren, wat plezierige gevoelens versterkt. Dit kan vervolgens tot verslaving en andere problemen leiden.

Onderzoek uit 2017^[3] laat zien dat frequente wietconsumptie een significant effect op het dopaminegehalte van gebruikers heeft. Daarbij suggereert men dat deze effecten de motivatie en energie van wietgebruikers kunnen beïnvloeden.

Dopamine vertelt de hersenen in principe wanneer ze ergens voor moeten gaan en wanneer niet. Mogelijke onevenwichtigheden in dit systeem kunnen echter het vermogen om je gemotiveerd te voelen sterk beïnvloeden. Dr. Michael Bloomfield zegt hierover:

"Na verloop van tijd zijn je hersencellen niet meer in staat om genoeg tyrosinehydroxylase aan te maken, een belangrijk enzym dat een sleutelcomponent is bij de dopamineproductie".

Het vermoeden is dat door de productie van dopamine te belemmeren, het energieniveau ook wordt belemmerd.

Wietsoorten die vermoeidheid kunnen beïnvloeden

Vermoeidheid is echter niet altijd een ongewenst effect. Sommige mensen zijn juist op zoek naar wiet om mee in slaap te vallen. In dat geval kan het nuttig zijn te weten welke soorten hiervoor kunnen worden gebruikt. Daarnaast is het voor anderen juist fijn te weten welke strains de meeste energie opwekken.

• Wietsoorten die je slaperig maken

Hier in Nederland hebben we de mazzel dat we toegang hebben tot verschillende soorten wiet, waarbij sommige strains je slaperig maken en andere juist niet. Het oude binaire onderscheid tussen indica en sativa hebben we daarbij wat los moeten laten, omdat het overdreven generaliseert en niet altijd klopt.

Dit is onze top 5 slaperige wietsoorten:

• Northern Light: deze wietsoort is een bekende klassieke indica, met gemiddelde tot hoge THC-niveaus en heel veel myrceen. Superlekker, en bekend om haar slaapbevorderende eigenschappen. Northern Light is daarmee ideaal om te roken voor het slapengaan.

• Royal Jack Automatic: deze wietsoort heeft een gemiddelde hoeveelheid THC. Daarnaast bevat dit nageslacht van Jack Herer veel terpineol en nerolidol, waarvan wordt aangenomen dat je er slaperig van wordt.

• Legendary OG Punch: dit is wederom een wietsoort die boordevol myrceen zit. Met subtiele aardse smaken kruip je hiermee sowieso vrolijk je bed in!

• Sweet ZZ: deze soort bevat het terpeen humuleen dat verantwoordelijk is voor de hoppige smaak van IPA biertjes. Houd je dus van ambachtelijke bieren en heb je voordat je naar bed gaat zin in een wietsoort die soortgelijke smaken heeft, probeer dan Sweet ZZ.

• Medical Mass: deze wietsoort biedt de voordelen van zowel THC als CBD. Ze heeft een THC-gehalte van ongeveer 10% en een hoog CBD-gehalte. Daarmee is dit mooi uitgebalanceerde, zachtaardige wiet waarmee je heerlijk wegdoezelt.

Northern Light		Royal Jack Automatic		Legendary OG Punch		Sweet ZZ		Medical Mass

• Wietsoorten die je juist wakker houden

Zoek je geen wietsoort waarvan je in slaap valt, maar eentje die je juist energie en creativiteit geeft? Check dan de volgende vijf soorten:

• Chocolate Haze: deze soort behoort tot de Haze-familie, een beroemde en klassieke verzameling van sativa-dominante wietsoorten. Chocolate Haze heeft een hoog THC-gehalte van rond de 20%. En in plaats van slaperigere terpenen bevat ze juist opwekkende, energiebevorderende stoffen. Haar smaken en cerebrale effecten bieden de ultieme oppepper.

• Green Crack Punch: de naam zegt het al, van Green Crack Punch krijg je ook een flinke oppepper! Haar fruitige, sterke citrustonen zorgen voor een verfrissende en verkwikkende ervaring. Green Crack Punch heeft daarbij een hoog, maar beheersbaar THC-gehalte van tussen 18 de 20%.

• Royal AK: deze wietsoort geeft je een helder hoofd en een goed gevoel, en heeft verschillende prijzen in de wacht gesleept. Verwacht chille gevoelens, zonder risico op die beruchte couch-lock.

• Lemon Shining Silver Haze: dit is een ongelooflijk sterke soort, met tot wel 25% THC. Microdoseren is hierbij geen slechte idee. Bij kleinere doses kan ze tot creatieve en euforische gevoelens leiden. Hogere doseringen kunnen je daarentegen knetterstoned maken!

• Sour Diesel: op zoek naar een helder gevoel? Dan is Sour Diesel wellicht iets voor jou. Een zeer diverse hybride, met een zuivere high en heerlijke, sterke smaken.

Chocolate Haze		Green Crack Punch		Royal AK		Lemon Shining Silver Haze		Sour Diesel

8 manieren om vermoeidheid na het wietroken te voorkomen

Soms heb je zo’n dag dat je net even niet de ideale strain in huis hebt. In dat geval moet je gewoon genoegen nemen met wat je op dat moment voorradig hebt. Overweeg dan de volgende opties om vermoeidheid tegen te gaan:

1. Probeer een CBD-soort

Heb je wel een CBD-soort in huis? Dan kan deze je helpen de scherpe randjes van je high te halen en je hoofd een beetje leeg te maken. Of je je hierdoor minder moe voelt, staat ter discussie, maar je zou je hierdoor wel minder suf moeten voelen.

2. Lichaamsbeweging

Beweging is goed voor de bloedsomloop en bovendien een zeer goede manier om jezelf wakker te maken, of je nu wiet rookt of niet. En of je het nu doet terwijl je high bent of de volgende ochtend, het helpt echt je hoofd leeg te maken en je energieniveau te verhogen.

3. Koffie drinken

Iedereen weet wel dat een kop koffie wonderen kan doen. Cafeïne geeft je zeker energie, maar houd er ook rekening mee dat koffie op de lange termijn juist tot vermoeidheid kan leiden. Let ook op als je echt knetterstoned bent: cafeïne kan dan namelijk angst veroorzaken.

4. Douchen

Een lekkere douche, warm of koud, is een perfecte manier om jezelf op te frissen en weer scherp te worden. In echte noodgevallen kan een ijskoude douche wonderen doen!

5. Blijf actief (en vermijd bankhangen)

Wandelen terwijl je high bent, zal de effecten sterk beïnvloeden. Als je de hele dag alleen maar Netflix kijkt, ga je je sowieso lui en nutteloos voelen, ook als je geen wiet rookt. Geniet gerust van het roken, maar onthoud ook dat, wiet of niet, een actieve levensstijl je een energieker persoon zal maken.

6. Socializen

Omringd zijn door vrienden, praten, lachen en uitgaan verhogen je energieniveau en je motivatie in het algemeen. Vrienden zorgen ervoor dat je je goed voelt, en je goed voelen geeft weer energie!

7. Microdosing

Simpelweg minder wiet gebruiken kan ook een verschil maken. Cannabis microdoseren betekent dat je nog steeds regelmatig kunt roken, maar dan zonder altijd moe te worden.

Let ook op wanneer en hoe vaak je rookt. Ben je na het blowen bijvoorbeeld standaard moe? Overweeg dan om overdag niet te roken. Steek pas een joint op als je je noodzakelijke taken of verplichtingen hebt voltooid.

8. Las een tolerantiepauze in

Het cumulatieve effect van wietroken kan op de lange termijn vermoeidheid veroorzaken. Neem in dat geval gewoon even een pauze. Je zult merken dat je dan weer meer energie krijgt. Bovendien, zodra je na de tolerantiepauze weer een joint rookt, zul je zien dat je de effecten ook weer beter voelt. Je tolerantieniveau is gedaald, en dus lijkt het gevoel weer een beetje op die romantische, spannende eerste keer.

Moet je je zorgen maken over vermoeidheid na het roken van wiet?

Niet per se, maar als je merkt dat het een negatieve invloed op je leven heeft, is het wel de moeite waard om een pauze in te lassen. Ook al vind je het nog zo fijn om high te zijn, het is het alleen waard als het je ten goede komt!

Een pauze nemen kan je ook helpen om je relatie met wiet een soort van reset te geven, zodat deze gezond en nuttig blijft. Aan de andere kant, als je je alleen maar vermoeid voelt terwijl je high bent en je er voor de rest geen last van hebt, is er waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken. En ervaar je liever een opwekkende high, probeer dan eens een andere wietsoort, zoals eentje van onze top 5.