Is CBD te gebruiken om een jetlag te verlichten?

CBD is een van de belangrijkste verbindingen in de cannabisplant. Lopend wetenschappelijk onderzoek beschouwt het daarbij als een veelzijdige cannabinoïde. Zijn er op het gebied van jetlag ook onderzoeken bekend die erop wijzen dat het verlichting biedt bij deze reizigerskwaal?

WAT IS EEN JETLAG?

Een jetlag bestaat uit klachten die opduiken als je door tijdzones heen reist en het circadiaan ritme van je lichaam verstoord raakt. Dit ritme is een biologisch proces. Het stelt levende wezens in staat hun interne systeem aan te passen aan de dag/nacht cycli van de planeet. Het circadiaan ritme van dieren speelt een sleutelrol bij het reguleren van hersengolven, de lichaamstemperatuur, hormonale activiteit en cellulaire gezondheid. Bij mensen spelen melatonine en cortisol een belangrijke rol bij het reguleren van ons circadiaan ritme.

Als je door tijdzones reist, raakt je lijf in de war. Je circadiaan ritme vertelt je dat het een bepaalde tijd is, terwijl je zintuigen je iets anders vertellen.

Een jetlag veroorzaakt vaak slaapstoornissen en een slechte nachtrust. Reis je van west naar oost, dan ervaar je slapeloosheid. Ga je de andere kant op, dan word je vroeg wakker of heb je moeite met doorslapen. Soms leidt een jetlag tot verminderde cognitieve prestaties, een slechte focus, prikkelbaarheid, vermoeidheid, spierpijn en hoofdpijn. Daarnaast ervaar je misschien ook maag- en darmproblemen, zoals indigestie, constipatie en een gebrek aan eetlust. Een jetlag kan worden verergerd door reisvermoeidheid. De symptomen hiervan zijn niet gerelateerd aan een jetlag, maar te wijten aan de reisomstandigheden. Denk aan krap zitten, te weinig drinken en slapen en tijd doorbrengen in een zuurstofarme omgeving.

Veel reizigers krijgen geen jetlag, tenzij ze door meer dan drie tijdzones reizen. Sommigen hebben er echter al bij een tijdzone last van. Een "vuistregel" is dat het per tijdzone een dag kost om te herstellen. Reis je door drie tijdzones, dan duurt het herstel dus drie dagen. Een jetlag beïnvloedt echter iedereen anders. Neem dit soort beweringen dus met een korreltje zout.

Meestal zijn jetlags heviger als je van het westen naar het oosten reist. Ook als je ouder wordt, heb je vaak meer last van een jetlag.

HOE VOORKOM JE EEN JETLAG?

Het is op verschillende manieren mogelijk om een jetlag te voorkomen of te verminderen. Pas bijvoorbeeld voor je vlucht je slaapschema aan, zodat dit redelijk overeenkomt met de tijd op je bestemming. Verminder ook je inname van cafeïne, alcohol en sigaretten voor en tijdens je reis. Het is bekend dat deze stoffen je circadiaan ritme verstoren. Tijdens het reizen zorg je verder voor voldoende hydratatie, eet je gezond en stretch je regelmatig je spieren. Na aankomst op je bestemming, probeer je voldoende tijd buiten door te brengen. Dit doe je het best in de zon om je lichaam aan te sporen zich aan te passen aan het nieuwe ritme.

CBD GEBRUIKEN ALS JE LAST HEBT VAN EEN JETLAG

Zelfs als je de bovenstaande adviezen opvolgt, kun je altijd nog last hebben van een jetlag. Met name wanneer je reis grote tijdsverschillen impliceert. Is dat het geval? Dan zou je eens moeten lezen wat onderstaande onderzoeken suggereren over de effecten van CBD op de symptomen van een jetlag. We bespreken hieronder diverse studies en kijken hoe cannabidiol het ervan af brengt.

VERSTOORDE NACHTRUST

Veel mensen met een jetlag proberen de kwaal aan te pakken door hun toevlucht te nemen tot tranquillizers, zoals benzodiazepinen. Deze hebben echter een hele reeks bijwerkingen, zoals zwakheid, neerslachtigheid, geïrriteerdheid en hoofdpijn. Bovendien zijn ze bijzonder verslavend. Er zijn ook mensen die melatonine gebruiken. Velen kunnen hier baat bij hebben, maar het helpt niet iedereen. Bovendien bouwen sommige mensen een tolerantie op. Vanwege deze bijwerkingen kijken velen dan ook uit naar mogelijke alternatieven.

Het tijdschrift _Journal of Psychopharmacology_ heeft een onderzoek^[1] gepubliceerd waarin te lezen valt dat CBD kalmerende (maar geen sederende) effecten kan genereren bij laboratoriumratten. Opvallend is dat cannabidiol bijdraagt aan het verminderen van slaperigheid overdag, waardoor mannetjesratten overdag alert blijven. Ander onderzoek^[2] staaft deze bevindingen en komt tot de slotsom dat "CBD alertheid teweegbrengt".

ANGSTPROBLEMATIEK EN PRIKKELBAARHEID

Een jetlag kan ook angstproblematiek en prikkelbaarheid veroorzaken, want het verstoort de cortisolspiegel in de hersenen. Op dit gebied is in 2011 een onderzoek^[3] verricht naar CBD en sociale fobieën middels een proef waarbij spreken in het openbaar werd nagebootst om prestatiegerelateerde angst te meten. Tijdens de dubbelblinde studie kregen 24 deelnemers met een sociale fobie 400mg CBD of een placebo toegediend. De onderzoekers stelden dat, vergeleken met een placebo, cannabidiol in verband kon worden gebracht met een aanzienlijke vermindering van subjectieve angst.

INFLAMMATIE EN PIJN

Op het gebied van pijn en inflammatie zijn de onderzoeken naar CBD overwegend preklinisch. Een onderzoek, aanvankelijk gepubliceerd door het Laboratory for Integrative Neuroscience^[4], stelt dat cannabidiol, "een belangrijke niet-psychoactieve verbinding in de cannabisplant, chronische ontstekingen en neurogene pijn aanmerkelijk onderdrukt bij laboratoriumratten, zonder duidelijke tolerantie voor pijnstillers te induceren".

SPIJSVERTERING

Er zijn ook onderzoeken die bekijken of CBD mogelijkheden biedt bij gastro-enterologische aandoeningen, zoals colitis ulcerosa^[4] en inflammatoire darmziekten^[6]. Dit vanwege de onlangs ontdekte aanwezigheid van CB1-receptoren in het maag-darmstelsel, wat onderzoekers op het spoor heeft gebracht van het belang van het endocannabinoïdesysteem bij het spijsverteringssysteem. Bij de hierboven aangehaalde aandoeningen laat CBD zien dat het effect heeft op de motiliteit van het maag-darmstelsel, een term die we hier gebruiken voor de samentrekkingen en ontregeling van de darmspieren.

COGNITIEVE VAARDIGHEDEN

Mensen die tijdens hun reizen arbeid verrichten, kunnen vooral gefrustreerd raken door de cognitieve effecten van een jetlag. Helaas zijn er nog onvoldoende onderzoeken bekend over de kortetermijneffecten van CBD op de cognitie, maar er bestaat wel onderzoek dat suggereert dat het oxidatieve stress kan reduceren. Hiervan weten we dat het de cognitieve vaardigheden verzwakt en in verband gebracht zou kunnen^[7] worden met een jetlag. Van CBD is aangetoond dat het bij laboratoriumratten oxidatieve stress beïnvloedt en nadelige cognitieve effecten tegengaat. Het onderzoek^[8] repliceerde sterfelijkheid met een knaagdiermodel dat gedurende negen dagen doseringen van 2,5, 5 en 10mg kreeg toegediend.

EEN KWESTIE VAN LEGALITEIT

De belangrijkste mogelijke bijwerking wat betreft CBD is geen geneeskundige kwestie, maar een kwestie van legaliteit. Als je overweegt om CBD-olie te gebruiken, controleer dan altijd of het legaal is in het land dat je aandoet. Veel luchtvaartmaatschappijen staan CBD niet toe. Als je dan vol trots je flesje laat zien, kun je weleens onaangenaam verrast worden. De douane kan het bijvoorbeeld van je afpakken of je ondervindt zelfs juridische problemen. Wees dus altijd voorzichtig.